Не курите. Если Вы курите - откажитесь от курения. Если Вы не можете прекратить курить - не курите в присутствии некурящих.
 

Избегайте ожирения.
 

Придерживайтесь ежедневно тех или иных физических нагрузок или упражнений.
 

Увеличивайте ежедневное потребление овощей и фруктов, употребляйте их до 5 раз в день. Ограничивайте потребление продуктов, содержащих животные жиры.
 

Ограничьте потребление алкоголя.
 

Избегайте длительного воздействия солнечного излучения, особенно это относится к детям и лицам, предрасположенным к ожогам кожи.
 

Следуйте известным инструкциям по ограничению контактов с возможными канцерогенами в быту и на производстве.
 

Своевременно обращайтесь к врачу за консультацией при появлении: уплотнений, не заживающих язвочек, непонятных выделений крови, не проходящего кашля, изменений в голосе.
 

Регулярно проходите профилактические обследования.
 

Подготовлено на основе материалов

Пермского краевого центра медицинской профилактики

Пермь, 2006